Kako pričeti z gibanjem po 40 letu? - brezplačna delavnica

"Kako pričeti z gibanjem po 40 letu?" – brezplačna delavnica

Sobota, 17. januar 2026 od 10:00 do 16:30 ure

Garderobni objekt v Športnem parku Vrhnika --> sejna soba in telovadnica v 1. nadstropju tega objekta

Tržaška cesta 9B, 1360 Vrhnika

Lokacija: https://maps.app.goo.gl/38rgezGWdkfxs1r76

Organizator: REHAB STUDIO
Soorganizator: Zavod Ivana Cankarja Vrhnika 

https://rehab-studio.si/

instagram.com/r3hab.studio

https://www.facebook.com/people/R3hab-Studio/61566566903708/

Stara cesta 41, Vrhnika
Email: r3habstudio@gmail.com
Tel: 030 653 542

BREZPLAČNA DELAVNICA - ŠTEVILO MEST JE OMEJENO - ZA ZAGOTOVITEV MESTA NA BREZPLAČNI DELAVNICI SE PRIJAVITE NA: r3habstudio@gmail.com

PROGRAM DELAVNICE:

Teorija: Kako pričeti z gibanjem in se pri tem izogniti poškodbam! (Aleksander Kitić) - 10.00

• predstavim trening program in osnovna pravila
• predstavim nekaj nasvetov kako se izogniti poškodbam in na kaj biti pozoren pri teh letih

Teorija: Kako svoj trening podpreti z prehrano (Blažka Kuštrin) - 10.30

• kako si sestaviti zdrav krožnik
• kateri dodatki so primerni

Praksa: Predstavitev trening programa v telovadnici (Aleksander Kitić) - 11.30

• predstavim program in izvedbo vaj, ki jih lahko kasneje izvajajo sami
• kako varno trenirati doma?
• Na kaj biti pozoren in kako se izogniti nepotrebnim poškodbam
• po delavnici prejmejo e-knjigo s programom

Kosilo / Prosti čas 13.00 - 14.00

• prost čas namenjen klepetu in mreženju
• udeleženci grejo ta čas na malico/kosilo

Teorija/ Praksa: Osnovni postopki, kako ravnati ob športnih poškodbah (Andreja Prek) - 14.15

• K telesnim dejavnostim pridejo tudi poškodbe zato:
• Andreja predstavi, kako si pomagati, ko pride do zvina gležnja, izpaha sklepa, močnih udarcev, poškodb mišic.
• prva pomoč pri poškodbah, ki bi jih moral poznati vsak
• kdaj se odločiti za urgentno pomoč in kdaj lahko težavo rešiš sam

Praksa: Športno testiranje, testiranje vitalnih funkcij in testi gibljivosti (Pija Smrekar in Aleksander Kitić) - 15.30

• namen testiranja je odkriti možna tveganja za poškodbe pri športni dejavnosti.
• Merili bomo gibljivost večjih sklepov in opozorili na možna tveganja
• Merili bomo vitalne funkcije in opozorili na možne zaplete kardio- vaskularnega sistema.

TEORIJA = sejna soba

PRAKSA = telovadnica

BREZPLAČNA DELAVNICA - ŠTEVILO MEST JE OMEJENO

ZA ZAGOTOVITEV MESTA NA BREZPLAČNI DELAVNICI SE PRIJAVITE NA: r3habstudio@gmail.com